No Pain, No Gain

Müdigkeit macht aus uns allen Schwächlinge

Gilt für Sie dasselbe, wie für viele andere - nur wenn der Körper voll ausgepowert wird, ist das Training gut und effektiv? Ja? Dann liegen Sie voll im Trend! Trotz totaler Erschöpfung wird das Training noch weiter durchgezogen. Das Motto lautet: „no pain – no gain“.
 
Dies mag für erfahrene, fortgeschrittene Sportler und (selbstverständlich) Leistungssportler gelten. Für diese sind sicher entsprechende Trainingsreize notwendig, um sich weiter zu entwickeln. Jedoch: vor allem für Trainingsneulinge, leicht Fortgeschrittene und sogar auch für vorhergenannte „Haudegen“ gilt: Müdigkeit beeinträchtigt die technische Ausführung und führt nicht selten zu vermeidbaren Schädigungen am Bewegungsapparat und Verletzungen!
 
Bei einem Experiment eines Forscherteams um Stuart McGill (Professor für Biomechanik an der Universität of Waterloo, Kanada) wurde die Berufs-Feuerwehr der Stadt Pensacola (im US Bundesstaat Florida) in drei Trainingsgruppen eingeteilt. Eine Gruppe diente als Kontrollgruppe, die zweite trainierte mit hohen Wiederholungszahlen ohne sich Gedanken darüber zu machen, ob ihre Ermüdung die technische Ausführung beeinträchtigte. Die dritte Gruppe wurde von erstklassigen Trainern gecoacht, die nicht nur auf eine hohe Trainingsintensität, sondern auch auf eine saubere Ausführung der Bewegungen sowie die geeignete Erholung bestanden.
 
Im Anschluss wurden in allen Gruppen die beruflichen Fertigkeiten sowie die Fähigkeit, diverse Aufgaben möglichst körperschonend zu bewältigen, gemessen.
 
Ergebnis
 
Die ungecoachte Gruppe jener die sich ohne qualitativ hochwertige Bewegungskontrolle und Pausengestaltung voll auspowerten, ließ keinen Transfer der Trainingsinhalte auf die beruflichen Anforderungen erkennen. Außerdem wies die Ausführung der feuerwehrspezifischen Aufgaben einen höheren Verletzungsmechanismus (= höhere Verletzungsgefahr aufgrund falscher Bewegungsausführung) auf.

Die gecoachte Gruppe führte die feuerwehrspezifischen Aufgaben souveräner durch und belastete ihre Körper dabei weniger stark.

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Dieses eindrückliche Ergebnis zeigt, dass gutes Coaching, intensive Überwachung der Bewegungsausführung und das Wissen um den richtigen Zeitpunkt für ein Übungsende nicht nur die Gesundheit fördern, sondern eine wesentlich effizientere Leistungsentwicklung mit sich bringen. Dies wird zusätzlich von dem Effekt begleitet, dass sowohl die sportlichen Anforderungen souveräner als auch die Aufgaben des Alltags besser ausgeführt und bewältigt werden können.
 
Was ist Ihre Motivation für Ihr Training? Ausgleich, Gesundheit, körperliche Fitness, Freude an der Bewegung … So oder so – gelegentlich Ihr eigenes Training zu hinterfragen und sich von einem guten sowie erfahrenen Coach begleiten und überwachen zu lassen bringt Sie effektiver an Ihr persönliches Ziel!

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