Die positiven Effekte des Trainings werden im anschließenden 10er Block weiter vertieft und der Grundstein für die Anwendung im Alltag gelegt.
Ein Abendvortrag ist in Planung, gerne senden wir Ihnen Infos dazu! … ist eine ideale und einfache Art und Weise, um sich fit zu halten und abzuschalten. In den letzten Jahren hat die „Laufszene“ einen regelrechten Boom erlebt – unabhängig davon, ob Frauenlauf, 3-Ländermarathon, Bludenz läuft! usw. - die TeilnehmerInnen-Anzahl steigt stetig. Doch leider steigt auch ständig die Zahl jener, die durch das Laufen Schmerzen und Verletzungen erfahren, was Fachleute zu den Fragen führt, ob sich wirklich Jede und Jeder für langes Laufen eignet und ob es bestimmte Voraussetzungen gibt, damit man für längere Zeit ohne Schmerzen oder Verletzung laufen kann. Die drei dafür benötigten Fähigkeiten Kraft, Koordination und Beweglichkeit bilden die Basis für dauerhafte Leistungsfähigkeit, darauf aufbauend wird Ausdauertraining effizient. Speziell mit Funktionellem Training, das exakt die für den Lauf benötigten Anforderungen berücksichtigt, kann ein wirkungsvolles Basis-Training für alle, die laufen wollen, umgesetzt werden. Hier wird darauf geachtet, welche Gelenke und Körperpartien stabil und welche beweglich sein müssen, um effizienter zu werden und verletzungsfrei zu bleiben. Es geht dabei nicht nur um Kraftzuwachs, sondern darum, dass der gesamte Bewegungsapparat über ein besseres Gleichgewicht, eine größere Mobilität und Stabilität verfügt. Im Anschluss daran ist es möglich, die Laufmechanik und damit die Laufeffizienz erheblich zu steigern. Funktionelles Training bietet die perfekte Voraussetzung, um erfolgreich und mit Freude zu laufen!
Unabhängig davon ob Sie sich einfach gerne bewegen, Hobby- oder Leistungssportler sind: die für die Ausübung notwendigen Bewegungsabläufe sind oft sehr komplex – dabei sind jedoch die Grundbewegungen aus den unterschiedlichsten Gründen wie z.B. mangelnde Körperfitness, Schonhaltungen auf Grund von Verspannungen oder (auch bereits auskurierten) Verletzungen gestört. Für die Erreichung von Zielen und die optimale Entwicklung der eigenen Leistungsfähigkeit sowie die des Körpers ist es wichtig, dass die Bewegungsabläufe richtig funktionieren und Übungen korrekt ausgeführt werden, ist die richtige Ansteuerung der Muskulatur essentiell. Die Entwicklung grundlegender Bewegungsmuster ist die Basis dafür, aufgabengerechte Bewegungsabläufe zu entwickeln. Ungünstige Bewegungsmuster hingegen erhöhen die Verletzungsgefahr, evt. vorhandene Defizite werden verstärkt und die optimale Entwicklung erschwert. Meist werden diese mehr oder weniger versteckten Schwachstellen von den Trainierenden selbst nicht erkannt, was dazu führt, dass der Körper mehr und mehr zu Kompensationshaltungen und –bewegungen gezwungen wird. Folgen sind Stagnation oder Rückgang der Leistungsfähigkeit sowie Verletzungen und Folgeschäden wie z.B. erhöhte Abnutzung von Gelenken. Eine effiziente und rasche Möglichkeit zur Entdeckung dieser Schwachstellen stellt der Functional Movement Screen (FMS) dar. In einem einfachen Screen werden die eigenen Bewegungsabläufe und das Zusammenspiel der Muskeln untersucht, wodurch evt. vorhandene unrichtige Muster, Defizite und Dysbalancen des Körpers erkannt werden. Dies ermöglicht ein gezieltes Arbeiten an und Beseitigen von Schwachstellen, wodurch Ihre Trainingserfolge und die Freude an der Bewegung massiv gesteigert werden! |
AutorHans-Jürgen Steiner befasst sich seit mehr als zwei Jahrzehnten mit den Bereichen Sport, Gesundheit und Ergonomie. Als ausgebildeter Personal-, Faszien- und Athletik-Trainer sowie zertifizierter Ergonomie-Instruktor arbeitetet er erfolgreich mit Privat- und Firmenkunden als auch Leistungs- und Hobby-Sportlern in Individual- und Teamsportarten. Kategorien
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März 2020
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